Come mangiare, bere e vestirsi in questi giorni di caldo torrido? Per affrontare nel modo più sicuro l’afa estiva, il Ministero della Salute ha divulgato una serie di consigli semplici da mettere in pratica. Ne ricordo alcuni:
- Uscite di casa nelle ore meno calde della giornata.
- Bevete almeno due litri di acqua al giorno (anche se non ne avvertite il bisogno).
- Mangiate preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura). Fate, inoltre, attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili.
- Indossate indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali e di colori chiari.
- Proteggete la testa dai raggi diretti con un cappello. Non dimenticate di indossare sempre gli occhiali da sole e proteggete la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
- Abbassate la temperatura corporea con bagni e docce, evitando di utilizzare acqua troppo fredda.
- Non bagnatevi subito dopo il rientro da ambienti molto caldi, estremamente pericoloso per la salute.
- In casa, o negli ambienti in cui si vive di più, chiudete le finestre durante il giorno e apritele nelle ore più fresche (la sera e la notte).
