I disturbi dello stomaco e la cattiva digestione possono accentuarsi a seguito di tensioni, arrabbiature, stress, forti emozioni. Questo esercizio respiratorio vi aiuterà a rilassarvi e a tenere più facilmente sotto controllo l’emotività, soprattutto nei momenti nei quali questa viene messa alla prova.
Eseguitelo quotidianamente: è sufficiente dedicarvi 5 minuti la mattina appena svegli e 5 minuti la sera, prima di dormire.
L’esercizio
- Sdraiatevi sul letto supini, ponendo un cuscino sotto la testa e un altro sotto le ginocchia. Rilassate la mente per un minuto sgombrandola da ogni pensiero e cercando di immaginare un paesaggio rilassante e piacevole.
- Quando sentirete il corpo pesante e la mente sgombra, inspirate lentamente dal naso e contemporaneamente stendete le braccia dietro la testa. Durante questo movimento sentirete che la colonna e le costole si “raddrizzano”.
- Espirate lentamente, a bocca socchiusa, mentre riabbassate le braccia.
- Ripetete l’esercizio almeno 5 volte.
