Avete difficoltà a prendere sonno? Vi svegliate spesso durante la notte? Una calda tisana può aiutare a favorire una buona qualità del sonno e a combattere l’insonnia. Dalla natura, infatti, provengono numerosi rimedi. Ecco una tisana semplicissima da preparare: l’angelica, il salice e il meliloto esercitano una notevole azione spasmolitica, favorendo dunque il rilassamento dei muscoli, soprattutto quelli epicranici (i muscoli della fronte che spostano in avanti il cuoio capelluto e corrugano la fronte). Sono piante molto utili quindi in caso di insonnia nervosa. Il tiglio e la melissa, invece, svolgono una modica attività sedativa, agendo soprattutto sulla componente ansiosa dell’insonnia.
Ingredienti
10 g di angelica
20 g di meliloto
10 g di melissa
20 g di salice bianco
40 g di foglie di tiglio
Preparazione
In una tazza di acqua bollente lasciate in infusione per 5 minuti 1 cucchiaino del mix di erbe. Filtrate, addolcite (a piacere) con 1 cucchiaino di miele e bevete mezz’ora prima di coricarvi.
